【経験談】葉酸サプリを飲むとつわりが悪化し気持ち悪くなる→私の解決策はこれでした

この度、第3子妊娠が発覚！！！

最初は、生理が遅れているだけだろうと思っていたら、なんだか悪阻のような症状がホツホツと・・・

えっ、まさか！？と、半信半疑のまま市販の妊娠検査薬でチェックしてみると「陽性」！！！

3人目いたらいいなぁ～と子供3人家族に憧れていたので、「ついに私も！！」と気合いが入るような気持ちですっ( ｀ー´)ノ

妊娠・・・といえば、そう、「葉酸」！！

葉酸摂取しなきゃというのは、前回の妊娠の時から知っていたし、今回診察していただいた病院でも葉酸飲んでくださいね♪とお話がありました。

そこで、取り急ぎ近くのドラッグストアで葉酸サプリを購入しました。

必要な葉酸を摂れればいいかなと、葉酸だけのサプリで比較的安くて手軽なものをチョイス。

あと、1日に何回も飲むタイプは絶対に飲み忘れてしまうと思ったので、1日に1回1粒でOKなものを条件として選びました。

（ちなみに、1人目の時はあの有名な（高級な）ベルタを購入し、2人目の時は飲んでいたか記憶がないけど多分アカチャンホンポとかで買った妊婦用のやつを飲んでいたかな。）

購入した葉酸サプリを毎朝1粒飲み続け、2日くらい経った頃。

みるみる悪阻がひどくなり、常に横になっていないと辛いという状態に。

吐き気に寒気に頭痛にふらつき・・・上の子2人と一緒に行動できるような体調ではなく、食事の準備やお家の中でのお世話がやっと、、、

遊びに連れて行くことや一緒に遊んだりすることもできない日が続きました。

そしてある日のお昼、毎朝飲んでいた葉酸サプリを飲み忘れていたことに気付きました。

「朝飲むの忘れてた～」と思ったその時、ピーンっときたのが「あれ、今日つわり落ち着いてる・・・！？」多少のつわり症状はあるものの、ここ数日のなかでは比較的落ち着いているような感覚でした。いつもと違うことって考えてみたら、葉酸サプリを飲んでいるかどうかってことしか思い当たらなかったんですよね、、、

そこで、葉酸サプリについてスマホで検索。人にもよるとは思いますが、つわり期間中サプリが合わないという方もちらほらといらっしゃるみたいで、葉酸の摂取方法を改めて考えてみました。

私が調べたところによると、

• サプリの固形物の消化が胃に負担をかけている
• 空腹時にサプリを摂取すると胃に負担をかけやすい

この2点が私が不調になったことに思い当たるので、これを改善するために西松屋に行って新しく葉酸サプリを買ってきました。

▼購入したサプリはこちら

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タブレットタイプの葉酸サプリです。

1日に1錠でOK！葉酸以外に鉄分やビタミンも入っています。

タブレットタイプなので、お口の中で噛んでしまえば胃で消化する負担を軽減できるし、レモン味の酸っぱさがつわり中の不快感を軽減してくれるような感じがします。

それと、空腹時の摂取は避け、夕食後や寝る前など1日の終わりに摂るようにしました。

朝起きてすぐなどの空腹時の摂取は胃への負担が大きく、つわりが酷くなる原因のひとつのように感じたので、空腹時を避けた食事後、そして寝る前だったらその後ずっと寝ていられるのでこのタイミングでタブレットを食べることにしました。

錠剤のサプリから食べるタブレットに変えてから、つわりの状態は続いているものの、以前のように動けないほどのつわりはなくなってきました。

そして、もう一つ心がけたことは、無理にサプリを摂取しないということ。

確かに葉酸サプリは妊婦にとって必要なことかもしれませんが、不調になるのを我慢してサプリを飲み続けなきゃいけないのかと・・・

なので、できるだけ食材から葉酸を摂取するように心がけていました。

葉酸を多く含む、枝豆や納豆、アボカド、キウイを意識して食べています。

特にキウイは程よい酸味とさっぱり感で食べると気分がスッキリするので、つわり中は毎日のように食べていました。

食べ物だけだと、推奨されている1日の葉酸摂取量480㎍に達するのはなかなか難しいですが、つわりの状況や体調に合わせ、葉酸の多い食べ物で済ませて葉酸サプリをお休みすることも度々ありました。

サプリや錠剤が私の体に合わないのか、やっぱり気持ち悪くなるんですよね・・・

今回の私の妊娠経験だと、錠剤よりもタブレット、タブレットよりも食べ物の方がつわり悪化への影響が少ないと感じられました。

これは個人差があることなので、あくまで一人の経験談として読んでいただけたらと思いますが、つわり中の葉酸サプリ摂取に悩まれている方に少しでもお役に立てたら嬉しいです。

「とにかく無理をしない」を今回の妊婦生活のモットーにしています。

上の子兄弟2人も一緒に、楽しくマタニティライフを過ごしたいです(´ω｀*)